WOD of the week
LUNEDI Overkill 21-15-9: Double Dumbell Power Cleans (50’s/35’s) Box Jump Overs (24″/20″) Double Dumbbell Front Squats (50’s/35’s) Toes to Bar …
Claudio Sorrentino
Responsabile sportivo e owner S'Accabadora Crossfit, CF L2 Trainer, CF ENDURANCE Trainer, CF KIDS, FIPE L1 Trainer, FIPE Personal Trainer, FISR L3 Trainer
Alessio Ligas
Owner CrossFit Settimo San Pietro, CF L1 Trainer, FIPE L1 Trainer, FIPE Personal Trainer
CrossFit e massaggi
S’Accabadora CrossFit amplia la sua offerta, dal 24 dicembre infatti inizia la collaborazione con il dott. Gabriele Lilliu nell’ambito dei massaggi sportivi. Gabriele seguirà i nostri associati durante il periodo di allenamento e nelle competizioni che affronteranno nel vicinissimo 2020! Per maggiori info e prenotazioni potete rivolgervi in segreteria
OPENDAY Nutrizione
Natale si avvicina🎄e vogliamo farvi un piccolo regalo in anticipo 🎁😌
Per farvi affrontare al meglio le vacanze e il nuovo anno, mercoledì 11 dicembre verrà effettuata dalla Dott.ssa Fabiana Mulleri la valutazione della composizione corporea tramite BIA test con la bilancia bioimpedenziometrica. Per tutti i nostri associati la visita sarà totalmente gratuita 😎
Potete chiedere maggiori info e prenotarvi in segreteria 😊
HBAD All Terrain Team
Iniziano le avventure ufficiali della HBAD All Terrain Team… Arborea ha dato grandi soddisfazioni ma soprattutto tanto divertimento. Il gruppo sta crescendo e a breve ci saranno novità per la OCR Camp marchiata S’Accabadora CrossFit. Next episode: Muristeni Nuragic Race 😁
20.1
È stato un inizio di Open davvero emozionante, abbiamo avuto il piacere di ospitare i ragazzi di CrossFit Settimo San Pietro. Ecco un piccolo video di quanto accaduto nel workout 20.1.
Staff HBAD
Abbiamo aspettato all’ultimo prima di presentarvi tutto lo staff di S’Accabadora CrossFit! 😀
Anche se alcune notizie sono trapelate prima dell’apertura eccovi la nostra squadra: Francesca, Claudio, Alessio, Angelo e Carina. Per scoprire di più visita la nostra pagina dedicata allo staff.
Quanto è importante la mobilità nel CrossFit?
Lavorare sulla mobilità articolare è molto importante per ridurre il rischio di infortunio, ciò impedisce alcuni movimenti improvvisi a carico di certe articolazioni (come ad esempio dovuti a torsioni incontrollate). La mobilità aiuta inoltre a migliorare l’efficienza dei movimenti grazie alla consapevolezza del proprio corpo e all’apprendimento degli schemi che non ostacolano i movimenti naturali ma che, anzi, li facilitano. Ad esempio sollevare un peso da terra utilizzando il core fa si che il solo vincolo alla mobilità sia il peso stesso e non deficienze strutturali dovute ad un utilizzo scorretto delle articolazione e della muscolatura. Tutto questo comporta anche un miglioramento netto della performance nel WOD e più in generale nella vita quotidiana grazie al fatto che si impara a utilizzare al meglio i muscoli adatti ad ogni movimento, attivandoli con tempismo