WOD of the week
LUNEDI Overkill 21-15-9: Double Dumbell Power Cleans (50’s/35’s) Box Jump Overs (24″/20″) Double Dumbbell Front Squats (50’s/35’s) Toes to Bar …
Claudio Sorrentino
Responsabile sportivo e owner S'Accabadora Crossfit, CF L2 Trainer, CF ENDURANCE Trainer, CF KIDS, FIPE L1 Trainer, FIPE Personal Trainer, FISR L3 Trainer
CrossFit e massaggi
S’Accabadora CrossFit amplia la sua offerta, dal 24 dicembre infatti inizia la collaborazione con il dott. Gabriele Lilliu nell’ambito dei massaggi sportivi. Gabriele seguirà i nostri associati durante il periodo di allenamento e nelle competizioni che affronteranno nel vicinissimo 2020! Per maggiori info e prenotazioni potete rivolgervi in segreteria
OPENDAY Nutrizione
Natale si avvicina🎄e vogliamo farvi un piccolo regalo in anticipo 🎁😌
Per farvi affrontare al meglio le vacanze e il nuovo anno, mercoledì 11 dicembre verrà effettuata dalla Dott.ssa Fabiana Mulleri la valutazione della composizione corporea tramite BIA test con la bilancia bioimpedenziometrica. Per tutti i nostri associati la visita sarà totalmente gratuita 😎
Potete chiedere maggiori info e prenotarvi in segreteria 😊
HBAD All Terrain Team
Iniziano le avventure ufficiali della HBAD All Terrain Team… Arborea ha dato grandi soddisfazioni ma soprattutto tanto divertimento. Il gruppo sta crescendo e a breve ci saranno novità per la OCR Camp marchiata S’Accabadora CrossFit. Next episode: Muristeni Nuragic Race 😁
20.1
È stato un inizio di Open davvero emozionante, abbiamo avuto il piacere di ospitare i ragazzi di CrossFit Settimo San Pietro. Ecco un piccolo video di quanto accaduto nel workout 20.1.
Staff HBAD
Abbiamo aspettato all’ultimo prima di presentarvi tutto lo staff di S’Accabadora CrossFit! 😀
Anche se alcune notizie sono trapelate prima dell’apertura eccovi la nostra squadra: Francesca, Claudio, Alessio, Angelo e Carina. Per scoprire di più visita la nostra pagina dedicata allo staff.
Quanto è importante la mobilità nel CrossFit?
Lavorare sulla mobilità articolare è molto importante per ridurre il rischio di infortunio, ciò impedisce alcuni movimenti improvvisi a carico di certe articolazioni (come ad esempio dovuti a torsioni incontrollate). La mobilità aiuta inoltre a migliorare l’efficienza dei movimenti grazie alla consapevolezza del proprio corpo e all’apprendimento degli schemi che non ostacolano i movimenti naturali ma che, anzi, li facilitano. Ad esempio sollevare un peso da terra utilizzando il core fa si che il solo vincolo alla mobilità sia il peso stesso e non deficienze strutturali dovute ad un utilizzo scorretto delle articolazione e della muscolatura. Tutto questo comporta anche un miglioramento netto della performance nel WOD e più in generale nella vita quotidiana grazie al fatto che si impara a utilizzare al meglio i muscoli adatti ad ogni movimento, attivandoli con tempismo